Únete al Body Combat

El Body Combat es una modalidad de Fitness que nació Nueva Zelanda. Se encuentra incluido en el  programa de entrenamiento de Les Mills, un sistema de rutinas basados en la precoreografía y la formación continuada de sus instructores. En total, ha creado nueve programas de éxito internacional entre los cuales destacan: Body Pump, Body Combat , Body Step, Body Attack y Body Balance.

Se trata de un deporte de trabajo aeróbico que emplea precoreografías que incluyen movimientos a base de puños y patadas. Sus movimientos cargados de adrenalina resultan estimulantes para quien los practica produciendo cierta sensación de seguridad y de poder, ayudando a bajar de peso por la cantidad de calorías quemada.  Además  de ser una práctica intensa ideal para liberar estrés.

Este ejercicio pone en funcionamiento todos los grupos musculares, con especial énfasis en los brazos, hombros, espalda, piernas y abdominales, a la vez que permite trabajar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.

El body Combat utiliza una combinación de ejercicios con artes marciales como Kick Boxing, Karate, Kung Fu, Tai-Chi, Full Contact, Twaekondo, etc,. En ningún momento se realiza ningún contacto con otras persona.

Es recomendable practicarlo 3 veces por semana. No son clases de defensa personal, lo que se busca es potenciar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.

Fitness Weekend 2009

Los días 20, 21 y 22 de noviembre se celebró en Madrid la décima edición del Fitness Weekend 2009 en Madrid organizado por FEDA Madrid.  Este año la convención se ha realizado  en el Hotel Auditórium de Madrid y contó con un cartel de lujo con más de 30 presenters y 6 espacios simultáneos. Un entorno ideal para que los profesionales  adquieran  nuevas ideas y técnicas para ayudar a mejorar la forma física y estado de salud de los demás.

La convención se compuso de master class donde se impartieron todos los estilos (desde Aeróbic-Finess, Estilos, Pilates, Ciclo Indoor, Coaching, etc) además  de workshops  y seminarios. Todo ello a cargo de reconocidos profesionales del sector como la famosa profesora de Batuka e imagen de artículos de fitness como plataformas vibratorias,  Jéssica Expósito.

La pasada edición Fitness Weekend reunió un total de 1.100 profesionales del sector. Este 2009 Fitness Weekend cumple  10 años de trayectoria y ha conseguido posicionarse como una de las mejores convenciones de fitness a  nivel estatal y europeo.

En febrero los amantes del bienestar tienen una cita en Wellness Weekend que tendrá lugar el 27, 28 de febrero y el 1 de marzo, en el marco de la Feria Fitness.

¿ Qué actividad quema más calorías?

Está claro que hacer ejercicio te hace perder peso,  te mantiene en  forma y mejora tu salud. ¿Pero que deporte es más efectivo? Todofitness te lo desevelamos.

Caminar: andar sin prisas durante 30 minutos se queman hasta 75 calorías, mientras que puedes llegar a consumir hasta 240 calorías caminado media hora a paso acelerado.

Footing: correr en la cuidad o en el campo durante sólo  30 minutos  quemas 325 calorías.

Bicicleta: 150 calorías son las que se consumen pedaleando media hora.

Bailar: salir a danzar con tu pareja o amigas representa quemar 130 calorías.

Plataforma Vibratoria: con 10 minutos de  la plataforma vibratoria Vibropower se queman hasta 300 calorías.

Con las actividades del día a día también se consume energía. Media hora conduciendo son 50 calorías menos, hacer las tareas domesticas supone el consumo de hasta 125 calorías y viendo la tele se queman 50 calorías. Hasta en el trabajo adelgazas.  Con el sólo hecho de sentarte en tu silla ya quemas calorías, en concreto 50.

¿Por qué hay que hacer ejercicio?

Para mejorar tu calidad de vida, prevenir enfermedades y sentirte bien con tu cuerpo hay que incluir en tus hábitos la práctica del deporte. Desde Todofitness te damos algunas  razones para hacer ejercicio:

Prevenir el  cáncer : Se ha demostrado que basta con media hora de actividad física al día (andar a buen paso, bailar sin interrupción, ir al gimnasio, etc.) para disminuir en un 60% la posibilidad de padecer cáncer.

Osteoporosis: Dedicar un rato al día a hacer ejercicio es necesario para prevenir la osteoporosis.

Mejorar autoestima: El deporte ayuda  a mejorar el estado de ánimo, el sentido del humor y disminuir el ansiedad.

Perder peso: Hacer deporte te hace olvídate de los quilos de más. No hay que olvidar que el sedentarismo es una de las causas de la obesidad.

Corazón y circulación: Caminar a buen paso, subir las escaleras a pie, bailar a pleno ritmo: incluso sólo diez minutos diarios de actividad ayudan a mejorar la circulación y  el funcionamiento del  corazón.

Envejecimiento: hay que practicar ejercicio de  forma regular, caminar, correr o montar en bicicleta para aumentar  las expectativas de vida.

Memoria: Si se practica ejercicio de forma regular y sin excesos, se puede aumentar la capacidad de aprendizaje y la memoria.

Carrera de la mujer 2009

El próximo domingo 15 de noviembre tendrá lugar la última parada de la  Carrera de la Mujer 2009 en Zaragoza.  La capital aragonesa será la octava cuidad participante  del “V Circuito Nacional de la Mujer Central Lechera Asturiana”, prueba organizada por la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) y cuyos  fondos recaudados serán destinados a la lucha contra el cáncer de mama.

Zaragoza acoge la última carrera después de una intensa y solidaria gira por todo el país iniciada el 8 de marzo en Málaga y visitando las ciudades de Valencia, Madrid, Gijón, Vitoria, Sevilla y Barcelona.  En esta última  más de 8.000 mujeres que quisieron manifestarse en contra del cáncer de mama  el pasado 25 de octubre.  La atleta María Vasco fue la ganadora y la cantante Marta Sánchez  amadrinó el acto.

El recorrido es de 5 kilómetros urbanos y el tiempo máximo para completar la carrera es de 1 hora y 15 minutos. La inscripción son 4 euros  (1 euro va destinado a la AECC) y pueden participar todas las mujeres a partir de 12 años.

Más información: Web Carrera de la Mujer 2009

Glúteos perfectos

La fórmula para conseguir un trasero firme y perfecto es muy sencilla: ejercicio,  una dieta rica en proteínas y cuidar mucho la zona.

Hacer deporte 45 minutos a diario y tres veces a la semana es básico. Los ejercicios para fortalecer la musculatura de esta zona son variados, dinámicos  y sin la necesidad de acudir a un gimnasio, por ejemplo andar, pasear, correr, nadar, bailar, etc.  A la vez es importante combinarlos con otro tipo de rutina que tanto la puedes hacer en el gimnasio como en casa durante 15 minutos: extensiones de piernas combinadas con patadas, sentadillas, splits, plataforma vibratoria, etc; para trabajar los músculos abductores, glúteos, muslos y rodillas.

La dieta también es un factor fundamental para conseguir el culo deseado. Es muy importante ingerir entre 300 g y 500 g al día de proteínas. Hay que comer, aparte de frutas y verduras, carnes magras (pollo, pavo), pescado blanco y azul (merluza, salmón, sardinas), huevos y leche desnatada.

Los tratamientos como la mesoterapia, la cavitación, radiofrecuencia o lipoláser favorecen la circulación sanguínea y linfática, la eliminación de la grasa y la elasticidad de la piel.

Ya no hay excusa para lucir unos glúteos perfectos este invierno.

Deportes de otoño

Este otoño no te quedes en casa.  Sal y practica deporte mientras disfrutas de la naturaleza y el aire libre.  Desde Todofitness te presentamos los deportes más otoñales para estar en forma:

- Footing: sal a correr  por tu cuidad o pueblo durante 20 minutos al día mínimo tres veces  a la semana. De esta manera ejercitaras las piernas, caderas y espalada. Llévate siempre contigo un chubasquero por si  llueve y asegurarte de calzar un zapato adecuado para correr.

- Pádel: se trata de un deporte de cooperación- oposición que se practica en parejas.  Ejercitaras piernas y caderas aparte de divertirte y reírte con tus amigos.

- Senderismo: es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente en cada país. Escápate al campo y aprovecha para hacer excursiones.  De esta manera no sólo descubrirás paisajes increíbles sino que además ejercitarás las piernas y mejorarás tu salud. Recuerda de llevar siempre contigo un chubasquero y una sudadera para la lluvia y el frío.

- Golf: se trata de un deporte que aparte de disfrutar de la naturaleza y el aire libre,  entrenas los brazos y el tronco superior.  Además en las próximas olimpiadas del 2016 en Río de Janeiro será deporte olímpico.