Consejos para lucir figura estas Navidades

Las fiestas navideñas están a la vuelta de la esquina y ahora más que nunca  hay que ponerse en forma para lucir tipo. Lo mejor es tratar de vivir sanamente sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud con regímenes para adelgazar  estrictos  y sobretodo hacer mucho ejercicio. Desde TodoFitness te damos algunos consejos:

• La dieta debe ser variada: no hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos. Tampoco hace falta que te mueras de hambre con un régimen para adelgazar de 1.00 calorías.

• El agua es fundamental: hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías y además va genial para acabar con la retención de líquidos
• Masticar  tranquilamente: comer despacio hace que se saboree mejor la comida y además consigue que se coma menos. El cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer.

• Ejercicio: andar media hora o hacer diez minutos al día de ejercicio en casa   te ayudan a ponerte en forma y a mantener la figura. Hay muchos aparatos de fitness que te permiten hacer deporte de forma rápida y eficaz, como las plataformas vibratorias o las nuevas bicis estáticas.
• Paciencia: Independientemente del régimen que se elija, es importante tomárselo con calma. Especialmente en el caso de las personas que sufren de sobrepeso, lo ideal es perder una proporción de 20 kilos en un año.
• Evita las bebidas alcohólicas: un vaso de bebida alcohólica contiene entre 150 ó 200 calorías por vaso. Con sólo dos o tres tragos habrás consumido el equivalente de calorías contenidas en una comida entera.