Después de ser máma…haz deporte

Después de nueve meses de embarazo y de dar a luz  el cuerpo no es el mismo. Para volver a recuperar la figura es necesario hacer deporte pero adaptado. No olvidemos que el cuerpo ha experimentado un cambio considerable y  hay que empezar haciendo ejercicio moderado acompañado de una dieta saludable y comiendo de todo ya que si estas dando el pecho no es recomendable  hacer dietas de adelgazamiento.

La primera semana  hay que hacer breves caminatas de 10 o 15 minutos al día. No es necesario ir a paso muy acelerado pero si ayudará a tu metabolismo que andes un poco. No hay que apurarse con los ejercicios intensos porque algunas articulaciones están reacomodándose y los ligamentos y tendones están más laxos y pueden lesionarse. Recordar que 10 minutos es mejor que nada.

A la vez los expertos aconsejan hacer los ejercicios de Kegel para reforzar de toda la musculatura del suelo pélvico. Hay que tensar los músculos que rodean el conducto vaginal y anal, es decir, como si quisieras detener la orina.

A partir de la segunda semana ya se puede empezar a ejercitar los abdominales. A la vez el periodo de postparto es muy propenso a padecer fuertes dolores de espalda. En este caso, además de cuidar la postura, los ejercicios de fortalecimiento abdominal pueden ayudar a paliar estas dolencias.

A los tres meses, poco a poco, puedes volver a tu rutina de ejercicios como ir al gimnasio o practicar deporte. También puedes utilizar apartaos de fitness como las plataformas vibratorias para tonificar y eliminar la celulitas. Según los expertos, plataformas vibratorias como VibroPower ayudan a recuperar la figura en poco tiempo.