Dolor de espalda, un mal que afecta al 80% de la población

El dolor lumbar es frecuente y afecta al 80% de la población general pero es una causa más frecuente  entre las persones menores de 45 años.  El 60% de las personas que lo sufren se recuperan en una semana  y sólo el 1.2% permanece incapacitado por más de un año.

Las causas pueden ser múltiples: tono muscular deficiente, tensión o espasmo muscular, desgarros de los músculos o ligamentos, o problemas de las articulaciones. Una mala forma física, trabajos que supongan sobrecargar la zona lumbar, periodos largos sentados o de pie, la tensión emocional y la inactividad física prolongada aumentan el riesgo de sufrir dolor de espalda. Cualquier cosa que ejerza presión en los músculos de la espalda o los nervios puede causar dolor o cualquier enfermedad o alteración en la columna.

Para prevenir la aparición de dolor lumbar se debe insistir sobre los correctos hábitos posturales durante las actividades de la vida diaria y en el desempeño del trabajo. Los malos hábitos y el estrés agravan la sintomatología. Productos como el uso de cinturones elásticos anchos que pueden ajustarse para controlar los músculos de la espalda o máquinas como plataformas vibratorias con programas específicos para paliar el dolor lumbar son muy beneficiosos para esta dolencia. También es importante una buena alimentación, no fumar, sentarse en una silla con apoyo lumbar, zapatos cómodos y agacharse con la espalda recta.