Hacer ejercicio elimina el estrés

Según ha informado  la academia americana Life Fitness Academy, formada por expertos en fitness y un consejo médico asesor, existen algunos ejercicios específicos que  pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. La práctica de deporte estimula las sustancias químicas del cerebro que regulan el humor y por tanto se ha constatado que después de hacer ejercicio se obtiene  una placentera sensación de bienestar.

Para reducir la ansiedad  los médicos han descubierto que  los niveles  de actividad eléctrica presente en los músculos en tensión bajan después de una intensa sesión de ejercicio y por tanto reduciendo la disminuyendo  la tensión nerviosa.

Ejercicios recomendados: entrenamiento con pesas para estimular el bombeo de sangre del corazón o el ciclismo en grupo.

Para relajar el cuerpo: cuando se realiza deporte, el cerebro libera endorfinas, responsables de que nos sintamos relajados y satisfechos. Esta relajación, similar a la que sentimos cuando recibimos un masaje, puede durar de 90 a 120 minutos.Ejercicios recomendados: una caminata o meditación yoga.

Desde casa también se puede reducir el estrés  con distintos aparatos como las bicicletas estáticas,  los simuladores de escaleras, las cintas de andar,  las  plataformas vibratorias (que incluyen ejercicios  específicos de relajación) o instrumentos para hacer pilates.