Posts tagged ‘plataforma vibratoria’

Los mejores regalos deportivos para San Valentín

El próximo domingo 14 de febrero llega de nuevo San Valentín. Olvídate de los regalos típicos como los bombones o los ositos.  Desde Todofitness te mostramos algunos obsequios que seguro que serán de lo más útil tanto para tu pareja como pata ti.  La mejor manera de cuidarse en pareja!

  • Pulsómetro o podómetro: si lo que le gusta es correr o caminar atrévete con las nueves tecnologías. De esta manera  podrás controlar la distancia recorrida, las calorías que ha quemado e incluso proponerse objetivos diarios.
  • MP3 acuático: si a tu chico y a ti os justa nadar seguro que este MP3 acuático es el regalo prefecto. Se trata de un revolucionario reproductor de música para utilizarlo mientras nadas.  Sin duda no hay excusa para lanzarse a la piscina este 14 de febrero.  Más información: MP3 acuático
  • Pilates: sorprende a tu pareja regalándole una clase de Pilates para los dos. De esta manera hacéis deporte juntos y seguro que os resulta de lo más divertido. Además mejora la comunicación, ya que se establece un “diálogo kinestésico y sensorial”.
  • Plataforma vibratoria: apúntate a la moda del entrenamiento por vibración y obsequia con salud y bienestar a tu pareja. Más información: Plataforma vibratoria
  • Masajes con balón: se tarta de hacer ejercicio placentero junto a la persona querida. Este regalo  ayuda al estiramiento muscular, la relajación y el descanso.  Más información: masajes con balón

febrero 11, 2010 at 1:10 pm Deja un comentario

Después de ser máma…haz deporte

Después de nueve meses de embarazo y de dar a luz  el cuerpo no es el mismo. Para volver a recuperar la figura es necesario hacer deporte pero adaptado. No olvidemos que el cuerpo ha experimentado un cambio considerable y  hay que empezar haciendo ejercicio moderado acompañado de una dieta saludable y comiendo de todo ya que si estas dando el pecho no es recomendable  hacer dietas de adelgazamiento.

La primera semana  hay que hacer breves caminatas de 10 o 15 minutos al día. No es necesario ir a paso muy acelerado pero si ayudará a tu metabolismo que andes un poco. No hay que apurarse con los ejercicios intensos porque algunas articulaciones están reacomodándose y los ligamentos y tendones están más laxos y pueden lesionarse. Recordar que 10 minutos es mejor que nada.

A la vez los expertos aconsejan hacer los ejercicios de Kegel para reforzar de toda la musculatura del suelo pélvico. Hay que tensar los músculos que rodean el conducto vaginal y anal, es decir, como si quisieras detener la orina.

A partir de la segunda semana ya se puede empezar a ejercitar los abdominales. A la vez el periodo de postparto es muy propenso a padecer fuertes dolores de espalda. En este caso, además de cuidar la postura, los ejercicios de fortalecimiento abdominal pueden ayudar a paliar estas dolencias.

A los tres meses, poco a poco, puedes volver a tu rutina de ejercicios como ir al gimnasio o practicar deporte. También puedes utilizar apartaos de fitness como las plataformas vibratorias para tonificar y eliminar la celulitas. Según los expertos, plataformas vibratorias como VibroPower ayudan a recuperar la figura en poco tiempo.

enero 27, 2010 at 1:05 pm Deja un comentario

Como conseguir el cuerpo de las famosas

Siempre están estupendas, bien vestidas, bien peinadas y con cuerpos de escándalo. ¿Pero como lo consiguen? Aquí te desvelamos algunos trucos que utilizan las celebrities  para mantener el tipo:

  • Halle Berry: la actriz de Catwoman hace sesiones intensas diarias de 25 minutos para personas ocupadas bajo la supervisión de su entrenador personal. Berry se entrena cinco días a la semana y descansa dos. Per para recuperar la figura después del parto la actriz realizó este plan de recuperación con Ramona Braganza: bicicleta  (trabaja los abdominales frontales y laterales. Túmbate en el suelo con las rodillas dobladas y las manos tras la cabeza) y la tabla (colócate a cuatro patas, con los antebrazos y las palmas en el suelo. Estira las piernas, apoyando el peso en los dedos de los pies, y endurece el abdomen).
  • Jennifer Aniston: su secreto está en la comida. Las bases de la dieta son: comer alimentos orgánicos, la mitad de ellos verduras preferentemente crudas; consumir carne sólo dos o tres veces por semana; desayunar hasta tres frutas; no mezclar proteínas y carbohidratos; aliñar la ensalada con aguacate, tomate, zumo de limón, aceite de linaza y hierbas o bien aceite de oliva, limón y hierbas; consumir fruta seca o miel con yogur para calmar las ansias de dulce y beber ocho vasos de agua filtrada al día.
  • Penélope Cruz: la española duerme cada noche 12 horas. Durante el sueño, segregamos la hormona leptina, limitadora del apetito, y desciende la grelina, que genera hambre. Cruz ejercita su cuerpo con yoga, jogging, pilates, pesas ligeras y danza.

Las famosas además se han apuntado a las nuevas tecnologías del fitness como las plataformas vibratorias o las videoconsolas para hacer ejercicio. Estas nuevas máquinas permiten modelar  el cuerpo de manera rápida y efectiva, ideales para la gente que no tiene mucho tiempo para cuidarse.

enero 20, 2010 at 5:12 pm Deja un comentario

Glúteos perfectos

ejercicios gluteosLa fórmula para conseguir un trasero firme y perfecto es muy sencilla: ejercicio,  una dieta rica en proteínas y cuidar mucho la zona.

Hacer deporte 45 minutos a diario y tres veces a la semana es básico. Los ejercicios para fortalecer la musculatura de esta zona son variados, dinámicos  y sin la necesidad de acudir a un gimnasio, por ejemplo andar, pasear, correr, nadar, bailar, etc.  A la vez es importante combinarlos con otro tipo de rutina que tanto la puedes hacer en el gimnasio como en casa durante 15 minutos: extensiones de piernas combinadas con patadas, sentadillas, splits, plataforma vibratoria, etc; para trabajar los músculos abductores, glúteos, muslos y rodillas.

La dieta también es un factor fundamental para conseguir el culo deseado. Es muy importante ingerir entre 300 g y 500 g al día de proteínas. Hay que comer, aparte de frutas y verduras, carnes magras (pollo, pavo), pescado blanco y azul (merluza, salmón, sardinas), huevos y leche desnatada.

Los tratamientos como la mesoterapia, la cavitación, radiofrecuencia o lipoláser favorecen la circulación sanguínea y linfática, la eliminación de la grasa y la elasticidad de la piel.

Ya no hay excusa para lucir unos glúteos perfectos este invierno.

noviembre 9, 2009 at 12:39 pm 1 comentario

Los nuevos aparatos de fitness para el hogar

aparatos de fitness

El mundo del  fitness está evolucionando de manera vertiginosa. Desde TodoFitness te presentamos los nuevos aparatos de fitness para el hogar más divertidos y efectivos:

  • Plataforma vibratoria: permite mejorar la condición física, quemar calorías, activar la circulación y hasta combatir la celulitis. Más información en: Tecnopower Mundo Plataforma
  • Cardio Wave: máquina que permite tonificar y moldear las piernas y los glúteos a la vez que haces un intenso ejercicio cardiovascular con el que quemas muchas calorías. Más información en: Cardio Wave
  • Máquinas elípticas: su movimiento circular y sin impacto te permite hacer ejercicio cardiovascular de forma suave. Estas máquinas son perfectas para personas con sobrepeso o lesiones.
  • Set de yoga: si lo que necesitas es desconectar, estirar y relajarte, hazte con una esterilla y un vídeo de yoga. Te ayudará a mantener tu cuerpo fuerte y tonificado, y tu mente despejada.
  • Otros pequeños materiales: como balones hinchables, gomas y bandas elásticas, rollos de espuma te ayudarán hacer mucho más dinámico el ejercicio.

octubre 26, 2009 at 12:56 pm 2 comentarios

Dolor de espalda, un mal que afecta al 80% de la población

dolor_de_espaldaEl dolor lumbar es frecuente y afecta al 80% de la población general pero es una causa más frecuente  entre las persones menores de 45 años.  El 60% de las personas que lo sufren se recuperan en una semana  y sólo el 1.2% permanece incapacitado por más de un año.

Las causas pueden ser múltiples: tono muscular deficiente, tensión o espasmo muscular, desgarros de los músculos o ligamentos, o problemas de las articulaciones. Una mala forma física, trabajos que supongan sobrecargar la zona lumbar, periodos largos sentados o de pie, la tensión emocional y la inactividad física prolongada aumentan el riesgo de sufrir dolor de espalda. Cualquier cosa que ejerza presión en los músculos de la espalda o los nervios puede causar dolor o cualquier enfermedad o alteración en la columna.

Para prevenir la aparición de dolor lumbar se debe insistir sobre los correctos hábitos posturales durante las actividades de la vida diaria y en el desempeño del trabajo. Los malos hábitos y el estrés agravan la sintomatología. Productos como el uso de cinturones elásticos anchos que pueden ajustarse para controlar los músculos de la espalda o máquinas como plataformas vibratorias con programas específicos para paliar el dolor lumbar son muy beneficiosos para esta dolencia. También es importante una buena alimentación, no fumar, sentarse en una silla con apoyo lumbar, zapatos cómodos y agacharse con la espalda recta.

octubre 22, 2009 at 3:48 pm Deja un comentario

Acaba con la celulitis

eliminar celulitisLa celulitis son hoyos en la piel por la acumulación de agua, grasa y toxinas y se produce por desequilibrios hormonales, dietas ricas en grasas y falta de ejercicio.

Desde TodoFitness te damos algunos consejos para acabar con ella:

- Ejercicio: para las piernas como footing, tenis y aerobic.
– Agua: beber mucha agua, en concreto 2 litros al día
Aparatos domésticos:  de gimnasia, como las plataformas vibratorias que tienen programas específicos para acabar con la celulitis o los aparatos de masaje que realizan un movimiento continuo de succión y estiramiento que proporciona un masaje profundo a la capa de celulitis; el proceso se parece a la formación de una ola sobre la piel.
- La cafeína: se utiliza como tratamiento local para reducir los acúmulos de grasa.
- Alimentación: disminuir la cantidad de sal, consumir proteínas (carne, pescado, aves, huevos y derivados de la leche), frutas y verduras, limitar las grasas e hidratos de carbono, as¡ como el consumo excesivo de café y reducir drásticamente las conservas, los dulces en general y las especias.
Duchas frías: una ducha fría todas las mañanas (alrededor de los 20ºC) para tonificar la piel, ya que la celulitis es, en definitiva, una relajación de los tejidos cutáneos; para que resulte más soportable, se puede empezar con agua caliente e ir templándola poco a poco hasta que salga fría.
Drenaje Linfático: su finalidad es estimular el sistema linfático y, por lo tanto, favorecer la circulación. Se practica por todo el cuerpo, incluidos los pies, por medio de suaves bombeos, de manera que los desechos se vayan arrastrando hacia los canales linfáticos para que puedan fluir.

octubre 8, 2009 at 8:52 am 1 comentario

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